{"id":871,"date":"2023-07-21T11:39:42","date_gmt":"2023-07-21T09:39:42","guid":{"rendered":"http:\/\/cinatur.loading.net\/6-consejos-para-llevar-una-dieta-sana-y-equilibrada-en-verano\/"},"modified":"2023-07-21T12:22:13","modified_gmt":"2023-07-21T10:22:13","slug":"6-conseils-pour-manger-une-alimentation-saine-et-equilibree-en-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/6-conseils-pour-manger-une-alimentation-saine-et-equilibree-en-ete\/","title":{"rendered":"6 conseils pour manger une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e en \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

L’\u00e9t\u00e9 est un temps caract\u00e9ris\u00e9 par les longues et chaudes journ\u00e9es o\u00f9 vous avez besoin de suffisamment d’eau et de nutriments essentiels pour vous hydrater et vous exciter. Il est tr\u00e8s important d’\u00eatre clair sur les aliments qui devraient \u00eatre inclus dans votre liste d’achats et quelle pr\u00e9paration est la plus appropri\u00e9e, alors, dans\u00a0CINATUR<\/b>, nous vous donnons ces 6 conseils pour une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Selon\u00a0l’OMS<\/a>, une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e est celle qui contient principalement des fruits, des l\u00e9gumes et des l\u00e9gumes, consommant au moins 5 fois par jour et r\u00e9duisant la consommation de graisse \u00e0 moins de 30% des calories quotidiennes totales.<\/h5>\n

Chez\u00a0CINATUR<\/a><\/b>, nous nous occupons de la\u00a0production et distribution de fruits et l\u00e9gumes<\/b>, nous accordons une grande importance \u00e0 la distribution de produits de qualit\u00e9 pour promouvoir des r\u00e9gimes \u00e9quilibr\u00e9s chez nos consommateurs. Voici quelques conseils pour ne pas tomber en retard dans la consommation journali\u00e8re de nutriments n\u00e9cessaires en \u00e9t\u00e9 :<\/p>\n

    \n
  1. Choisissez les fruits et les l\u00e9gumes de saison en premier : lorsque ces aliments sont en saison, c’est plus de saveur qu’ils ont et plus d’avantages ils apportent. Beaucoup de fruits dont la saison est en \u00e9t\u00e9 sont riches en eau et sont id\u00e9aux pour le dessert ou s’int\u00e8grent dans les plats principaux.<\/li>\n
  2. Donner la priorit\u00e9 aux plats avec une pr\u00e9paration simple : les salades, les cr\u00e8mes ou le gazpacho sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer des plats et avec une large gamme d’options lors du choix des ingr\u00e9dients. Dans ces plats, vous pouvez inclure des l\u00e9gumes et des fruits frais, donc ils sont riches en vitamines et en min\u00e9raux. En outre, vous pouvez inclure d’autres ingr\u00e9dients tels que des noix ou des l\u00e9gumineuses qui compl\u00e8tent le plat et le rendent tr\u00e8s cool.<\/li>\n
  3. Viandes faibles en gras : les jours chauds d’\u00e9t\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger des viandes maigres comme le poulet, la dinde ou le veau. Ce type de viande contribue \u00e0 une teneur \u00e9lev\u00e9e en prot\u00e9ines, mais aussi en vitamines et min\u00e9raux, n\u00e9cessaires pour rester hydrat\u00e9 et avec de l’\u00e9nergie. Ces viandes peuvent \u00eatre consomm\u00e9es \u00e0 la fois froides si vous les incluez dans des salades ou chaudes, si elles sont faites au barbecue ou au r\u00f4ti.<\/li>\n
  4. Il est fondamental de manger du poisson : \u00e0 ce moment-l\u00e0, les poissons de saison sont g\u00e9n\u00e9ralement bleus, comme les sardines, le thon ou la bonite. Le poisson fournit un contenu \u00e9lev\u00e9 en prot\u00e9ines, phosphore et iode, ainsi que des acides gras et Omega 3. Ils sont id\u00e9aux pour le grillage ou les inclure dans les salades que nous aimons.<\/li>\n
  5. N’oubliez pas les c\u00e9r\u00e9ales et les l\u00e9gumineuses : comme on l’a comment\u00e9 r\u00e9cemment, si vous accompagnez tous vos plats avec du pain, la meilleure option est de choisir une int\u00e9grale, car elle fournit plus de fibres et de min\u00e9raux que le blanc. Les l\u00e9gumineuses sont id\u00e9ales pour inclure dans vos salades froides, comme les haricots blancs ou les pois chiches. Ils fournissent beaucoup de fibres et surtout de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales.<\/li>\n
  6. Enfin, n’oubliez pas l’eau : au moins buvez deux litres d’eau par jour ou quelques verres avec chaque repas que vous faites. L’id\u00e9al est de boire de l’eau froide ou du temps, mais vous pouvez \u00e9galement boire du th\u00e9 ou des th\u00e9s pour donner plus de saveur.<\/li>\n<\/ol>\n

    Avec ces conseils, votre alimentation sera la plus \u00e9quilibr\u00e9e et la plus saine.\u00a0Le exportation de fruits et l\u00e9gumes<\/b>\u00a0de\u00a0CINATUR<\/b>\u00a0est de qualit\u00e9, pour favoriser un r\u00e9gime alimentaire riche en vitamines et en nutriments.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    L’\u00e9t\u00e9 est un temps caract\u00e9ris\u00e9 par les longues et chaudes journ\u00e9es o\u00f9 vous avez besoin de suffisamment d’eau et de nutriments essentiels pour vous hydrater et vous exciter. Il est…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":866,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-non-classifiee"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=871"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":888,"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871\/revisions\/888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cinatur.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}